Já são muito difundidos os benefícios de nos alimentarmos de forma adequada pra suprirmos as necessidades do nosso corpo e mantê-lo saudável. Entre os fundamentos básicas estão aumentar o consumo de frutas, vegetais, legumes, sementes e peixes e apagar a ingestão de alimentos processados, com altas taxas de gordura, açúcar e sal.
Consumir alimentos pra memória é outra forma de ajudar nosso cérebro a funcionar melhor. Existe um grupo de alimentos que pode contribuir pra melhorar a concentração e a competência da nossa memória. Que tal adiciona-los em sua alimentação diária e deixar teu cérebro tinindo? O estresse oxidativo poderá acelerar o procedimento de envelhecimento do cérebro, com efeitos negativos sobre a atividade cerebral. De acordo com estudos em animais (veja por aqui e por aqui), os antioxidantes (que combatem o estresse oxidativo citado) presentes nos mirtilos tendem a se acumular em áreas do cérebro que são significativas para a memória. Eles parecem interagir diretamente com neurônios em envelhecimento, levando a melhorias pela sinalização celular. Estudos com humanos bem como mostraram resultados promissores.
Em um deles, 9 membros idosos com comprometimento cognitivo suave consumiram suco de mirtilo todos os dias. Após 12 semanas, foram observadas melhorias em imensos marcadores da função cerebral. Um estudo de seis anos que ilustrou com 16.010 membros idosos chegou à conclusão de que os mirtilos e os morangos estavam ligados a atrasos no envelhecimento cognitivo em até 2,5 anos. Eles assim como são úteis pra reduzir o traço de infarto, para abaixar a pressão nas artérias, entre outros. Alguns jeitos de consumir este alimento pra memória são fazer sucos, smothies ou ingeri-lo em seu formato normal.
O EPA, segundo estudo, poderá ser benéfico para impossibilitar depressão. Outra pesquisa provou que ele podes ser tão eficaz no conflito à doença quanto o popular medicamento Prozac. O DHA representa 40% dos ácidos gordurosos poli-insaturados presentes no cérebro. Mães com uma dieta suficiente em ômega três tiveram filhos com menos riscos de adquirirem doenças mentais e mais chances de adquirirem níveis de inteligência significativos.
Para uma dieta equilibrada, certos nutricionistas recomendam duas porções de peixes ricos em ômega três por semana. Há quem tome suplementos, entretanto outro estudo questionou a efetividade destes, chegando à conclusão de que ingerir peixes seria mais efetivo. Se você for vegetariano, há algumas opções, como a semente de abóbora. O abacate oferece muitos outros privilégios, que vão de diminuição de colesterol à proteção dos olhos. As sementes de abóbora são perfeitas para as pessoas que é vegetariano e não come peixe. Outros alimentos com ômega três são semente de linhaça, semente de chia, nozes e novas oleaginosas.
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São repletos de magnésio, que ajuda a controlar a pressão sanguínea, o que bem como colabora o fluência de sangue para o cérebro. Ela têm diversas fibras, antioxidantes e conseguem socorrer pela saúde cardíaca e reduzir os níveis de açúcar no sangue. O chocolate escuro, repleto de cacau e com pouco açúcar, possui nutrientes, como fibras, ferro, magnésio, potássio e zinco, que proporcionam privilégios à saúde. Ele também expõe alta quantidade de antioxidantes.
O visual de um bolo de pote numa bacana embalagem e decorado como se fosse um presente tem feito com que algumas pessoas comprem essa guloseima pontualmente pra essa finalidade, presentear. É o tipo de presente que ninguém jamais esquece, dado que além da embalagem e visual deslumbrante, ainda entrega uma mensagem de doçura e sabor.
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